martes, 29 de diciembre de 2015



COME PREPARARE LA PROVA?

- Fare degli schemi con delle espressioni chiave per organizzare il discorso e interagire con i compagni.

- Fare delle liste del lessico dei temi visti a lezione.

- Ascoltare delle registrazioni e delle canzoni in lingua italiana.

- Parlare con degli amici italiani o dei compagni di classe.

- Registrarsi: è importante ascoltare e abituarsi alla propria voce, pronuncia e intonazione.

Ci potete fare altre proposte? 

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COME CREARE MOMENTI DI CALMA?


ACCETTAZIONE: senza lottare contro le nostre emozioni, ma accettando che è normale essere nervosi in un esame, e forse siamo nervosi oppure no, ma non importa, perché la sensazione di agitazione passa sempre. Tutte le emozioni vanno via e si trasformano: l’agitazione anche.

FIDUCIA: sviluppando e avendo fiducia in noi stessi e in quello che abbiamo studiato.

- Durante l’esame:

CONCENTRAZIONE: concentrando la mente sul presente ignorando possibili pensieri negativi sul passato o sul futuro.

CONSAPEVOLEZZA: con l’attenzione rilassata e gentile sul nostro corpo, sul nostro respiro e su quello che diciamo mentre parliamo.

- Fino all’esame: 

Praticando con IMPEGNO E COSTANZA (sia la parte linguistica sia le tecniche di rilassamento).

Siete d'accordo? 

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domingo, 27 de diciembre de 2015





TECNICHE DI RILASSAMENTO
PER AFFRONTARE PROVE ORALI

Impareremo e sperimenteremo diverse tecniche di rilassamento perché ognuno scelga quelle che ritenga più adatte per praticarle fino al giorno delle prove orali.

Immaginiamo che è arrivato il giorno della prova orale e pratichiamo gli esercizi:

A casa: esercizi dinamici in piedi per sciogliere le tensioni, liberare lo stress e calmare la mente.


Mentre andiamo a scuola: esercizi di attenzione sulle sensazioni che ci arrivano dai sensi per lasciar passare i pensieri negativi e stressanti.   


Mentre aspettiamo prima della prova: esercizi sottili seduti per sciogliere le tensioni articolari, concentrare la mente, creare visualizzazioni e affermazioni positive e prepararsi per parlare.  


Durante la prova: consapevolezza del corpo e del respiro per trasmettere al cervello le sensazioni di calma e sicurezza. 

Siete pronti?

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